クレラップ社員だから知っている からだにいいレンジごはん

今年もやって来る“暑すぎ”酷暑問題に役立ち間違いなしの「火を使わない」時短・簡単レンチンレシピの決定版！

日本テレビ『ヒルナンデス』、TBS『THE TIME,』、フジ『ノンストップ！』…テレビ番組で続々紹介され３万部突破した第１弾に続く、あのクレラップ公式レシピ本第２弾!!

今度のテーマは「からだにもおいしいごはん」。レンジ１台で完結の「煮る」「蒸す」「炒める」「和える」101品全レシピにひと目でわかる「カロリー」「たんぱく質量」「加熱時間」を表示しました。

主婦、自炊初心者はもちろん、「火を使わないから安心、安全！」とシニアやそのご家族からも大好評の一冊。


（目次）

●Part 1　レンチンでラクラク！簡単メインおかず

・鶏肉のおかず

・豚肉のおかず

・牛肉・ひき肉のおかず

・魚介のおかず

・卵のおかず

・厚揚げ・豆腐のおかず

・便利な“下味冷凍”おかず

……etc.


●Part 2　野菜不足を解消できる！　野菜のサブおかず

・鶏ささみと夏野菜の韓国風サラダ

・グリーンアスパラのベーコン蒸し

・包み蒸しカポナータ

・ししとうとちくわのカレー炒め風

・ピーマンのくたくた煮

・ピリ辛冷製なす

……etc.

●Part 3　たんぱく質や野菜がしっかりとれる　おかずスープ

・鶏肉と大根の参鶏湯風スープ

・レンジでスープカレー風

・かぼちゃの豆乳ポタージュ

・ブロッコリーのポタージュ

・くずし豆腐の卵スープ

　……etc.


●Part 4　さっと作れてボリューム◎　ご飯・麺

・和風トマすき丼

・ファミレス風オムライス

・温やっこの汁かけご飯

・和風カレーうどん

・蒸し豚なすの中華だれそうめん

・鮭ときのこの包み塩焼きそば

……etc.


●Part 5　野菜やフルーツを使って！　手作りおやつ

・かぼちゃとクリームチーズのアイス

・マンゴーパイナップルシャーベット

・桃のアールグレイマリネ

・さつまいもはちみつバター

・ゴーヤチップス

・簡単バナナシェイク

……etc.