すぐやる人の脳のクセ！ 科学的に自分を動かす62のコツ

「なりたい自分」になれないのは、

あなたの意志が弱いからじゃない！

脳のクセがあなたを左右しているから！


「ホンマでっか!?TV」（フジテレビ）でお馴染みの

”ちくりん”こと竹林正樹氏（行動経済学者）による

脳のクセを味方につけて自分を変える方法を１冊にまとめた本。


行動経済学を使えば、

やる気や感情に流されずに、

フッ軽な自分になれる！


【目次】

■プロローグ　「なりたい自分」になれないのは、あなたの意志が弱いからじゃない

■第１章　「認知バイアス」が「あなた」を作っている

あなたの中に潜む「見えないクセ」

あなたはどのタイプ？　認知バイアステスト

直感の主な性格まとめ……など


■第２章　直感を動かす４つの方法

行動を変えるための４つの方法

私たちに立ちふさがる４つの問題……など


■第３章　（朝にオススメのナッジ）１日を気持ちよくはじめるために

初頭バイアスを味方につける、朝のナッジ

１　目が覚めたらカーテンの方向に手を伸ばす

２　スマホの充電コードを短いものに変える

３　ノートにその日見た夢を書く……など


■第４章　（昼にオススメのナッジ）パフォーマンスを上げるために

仕事の質を高める！　昼間に効く集中ナッジ

８　最初のタスクは、「監督業務」

９　ネットサーフィンは午前のご褒美にする

10　館内放送やアラームが鳴ったら立ち上がる……など


■第５章　（夜にオススメのナッジ）疲れを取り除いて明日を元気よく過ごす

穏やかに眠るためのナッジ「それ、本当に必要？」

15　空腹時に買い物に行かない

16　スマホの画面を白黒にする

17　「それ今、必要？」と書いた紙を壁に貼る……など


■第６章　（自分を変えるナッジ）重い腰を上がって、動ける

ちょっとした工夫で、驚くほどあなたの行動力が上がる

ＰＡＲＴ１　習慣化　３日坊主を卒業するためのナッジ

ＰＡＲＴ２　先延ばし対策　「あとでいいか」を減らすためのナッジ

ＰＡＲＴ３　衝動コントロール　「つい」手が伸びるを防ぐナッジ

ＰＡＲＴ４　決断力　迷ったとき、背中を押すナッジ

ＰＡＲＴ５　感情ケア　イライラやモヤモヤを整えるナッジ

ＰＡＲＴ６　人付き合い　言いすぎ、気にしすぎを和らげるナッジ

……など


■ナッジまとめ

■タイプ別にオススメのコツ

■エピローグ