1週間で華奢になる！好きな服が着られる！ 華奢トレ

全トレ、動画付き！

1日5分のかんたんストレッチで、一生モノの「華奢見え」を手に入れる！


【内容紹介】


「ダイエットを頑張って体重を落としたのに、肩幅が広くてガッシリ見える」

「食事制限をしても、下腹だけがどうしてもぽっこり出ている」

「首や肩まわりがモリッとしていて、華奢な服が似合わない」


……もしあなたがそう感じているなら、必要なのは「ダイエット」ではなく「骨格の位置を正しく整えること」かもしれません。


本書の著者・萩原智之は、1万人以上の指導経験を持つプロのパーソナルトレーナー。

Twitter（X）で2.2万人のフォロワーを抱え、有料noteで15万PVを記録した伝説の「骨格タイプ別・華奢トレ」がついに一冊の本になりました！


◆カギを握るのは「肋骨」と「呼吸のクセ」


体型の見え方を左右するのは、日々の姿勢や呼吸のクセ。

特に「肋骨の開き」は、肩をがっしり見せ、お腹をぽっこり突き出させてしまう最大の原因です。

本書では、かんたんなストレッチで呼吸のクセをリセットし、開いた肋骨を本来の位置に「締める」ことで、痩せずに華奢なラインを作ります。


◆「あなた専用」の華奢トレがわかる！


人によって呼吸のクセや体型の悩みは千差万別。

本書では独自のチェックシートを用いて、あなたの「呼吸タイプ」を診断。

あなたは、「肩がっちりタイプ」

「下腹ぽっこりタイプ」

「全体がっしりタイプ」

「ふにゃふにゃタイプ」

の４つのタイプのどれでしょうか？

「肩幅を狭くしたい」「下腹を引っ込めたい」など、それぞれの悩みに直結する、最も効率的なタイプ別ストレッチを提案します。


◆全ての華奢トレに「解説動画」付き！


「正しい動きができているか不安……」という方も安心。

すべてのトレーニングにQRコードから読み取れる解説動画が付いています。


【目次（抜粋）】


はじめに：骨格が変えられる「華奢トレ」

ステップ0：まずはここから！ 基本の肋骨ほぐし

ステップ1：いますぐ悩みを改善したいあなたに。超かんたんお悩み別華奢トレ

ステップ2：呼吸タイプを知って華奢になる！ 呼吸タイプチェック

ステップ3：根本的に華奢になる！ 呼吸タイプ別お悩み解消トレ

肩がっちりさん／下腹ぽっこりさん／全体がっしりさん／ふにゃふにゃさん

首を長くしたい！ 僧帽筋ストレッチ

デスクワークで硬くなった小胸筋を伸ばす

お腹まわりへの効果絶大！ 壁を使ったヒップリフト

巻末コラム：二の腕のごつさ対策／そく腕症・ゆがみが気になる方へ／華奢トレで疲れが取れやすくなる理由 ほか