かくれうつ　どう知って、どう抜け出すか コロンビア大学の精神科医が教える５つの方法

“かくれうつ”とは――

何でもできてしまう

有能な人ほど陥りやすい

精神疾患

High-functioning Deppression（HFD）


＊朝、起きることができる

＊急に泣き出すことはない

＊家事をそつなくこなせる

＊精一杯、仕事をしている

＊友人と会う約束もできる

……

でも、

心のどこかがそわそわしていませんか？

「忙しくしていたい」

「ペースを落としたくない」

と思っていませんか？


かくれうつの当事者であり、

かくれうつ研究の第一人者の

コロンビア大学の精神科医が教える

かくれうつの全貌と対応法をまとめた１冊。


【内容】

Part1　かくれうつの根源

Chapter1　本当の自分に出会う準備はできていますか？

Chapter2　トラウマ 私たちが背負う重荷

Chapter3　無快感症 自分が不幸だと気づいていますか？

Chapter4　マゾヒズム なぜ私は自己破壊してしまうのでしょうか？


Part2　５つのＶで癒す

Chapter5　承認 Validation

Chapter6　発散 Vending

Chapter7　価値観 Values

Chapter8　バイタルサイン Vitals

Chapter9　ビジョン Vision

Chapter10　５つのVで自分を癒し続ける


付録

Appendix A かくれうつのトラウマ尺度

Appendix B バイタルを高める

Appendix C 「デジタル使用チェック」をしましょう