睡眠を整える　健康と仕事に効く眠り方

「7時間寝ても冴えない人」と「3時間睡眠でも冴えている人」、その違いはどこにある?

睡眠は、単純に時間数を増やせば良いというものではありません。
反対に、忙しくて時間が確保できないからと言って、
質の良い睡眠をあきらめてしまう必要もありません。
より充実した睡眠を得るには、
人間の脳と体の仕組みに基づいた明確な技法があり、
これを活用しなければなりません。
その睡眠の技法は、誰にでもできるたった3つのステップです。
(「はじめに」より)